2021年04月8日

こんにちは！院長の星野です。当院では治療中も酸素濃縮器により酸素を吸引しながら施術を行っています。酸素カプセルも2台設置しています。なぜそこまで酸素にこだわるのか？をお話ししたいと思います。

すべての不調は酸素不足から

人間が健康を維持していくうえで一番大切なものはなんですか・・・？？？

 

誰もが常に使っているもの・・・そう！答えは酸素です。

食べ物や水分は体を維持していくうえでは欠かせないものですが、1日や2日くらいなら人間はとらなくても生きていけます。

では酸素は？・・・数分でも摂取できなければ生きていけません。

酸素には、全身にエネルギーを供給する重要な役割を担っています。

肺に取り込まれた酸素は、血中のヘモグロビンと結びつき、栄養素と同様に血液に乗って全身を隅々まで駆け巡り、栄養をエネルギーに変えて細胞一つ一つに活力を与えています。

酸素は全身の細胞が必要としているので、不足すると細胞はエネルギーを失い、うまく活動が出来なくなります。

酸素不足になる原因は？

①十分に呼吸により酸素を取り込んでいないこと

②酸素を身体の隅々まで運ぶ血液がうまく流れていないこと（血流が悪い）

現代人は運動不足で呼吸筋が衰えてきています。それにパソコンやスマホを長時間使用することにより常に下を向いて気道がふさがり、余計に酸素を吸えない状態になっているのです。

酸素不足は35歳からどんどん加速していき、50代になると酸素量は35％低下し、６０代で４０％低下、70代になると５０％を切るようになると言われています。

「ちゃんと呼吸している」つもりになってない？？

オアフ接骨院　整体院で特にわかりやすいのは、酸素カプセルに入った後に、「あっ見えやすい」「あれ聞こえる！」と結構はっきり効果を実感できる方が多くいます。

酸素カプセルに入ってしっかり酸素を取り込めたので、酸素はすぐに全身を巡りますので、当然の結果です。

普段の生活をしているだけでは、大体の方は酸素不足になっているといっても過言ではありません。

今息を吸ってみてください。しっかり胸が膨らんで酸素を取り込めていますか？

成人の三大呼吸量は1回５００ｍｌですが、実際はその半分の２５０ｍｌ程度しか吸えていない人がほとんどです。

「呼吸しているつもり」でなくしっかりと肺に入れる呼吸を意識してください(^^)/

酸素カプセルにご興味がございましたら、オアフ接骨院にお越しください☆

３０分１０００円　６０分２０００

ＨＰ　https://oahu-sekkotsu.com/

 

2021年04月7日

こんにちは！スタッフの竹内です。

今回は産後骨盤矯正重要性の続きともいえる日本とフランス、産後ケアの違いなどをあげていきます。前回を読んでない方はこちら↓↓↓

https://oahu-sekkotsu.com/blog/%e7%94%a3%e5%be%8c%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e7%9f%af%e6%ad%a3%e3%81%ae%e9%87%8d%e8%a6%81%e6%80%a7/

 

日本とフランスの産後ケア事情の違い

日本　出産：妊娠中やお産での手当は手厚い定期的に診察があるが、無痛分娩や羊水検査、お産でも費用が必要。

　産後ケア：出産後に関しては１カ月健診のみのケアとなっており、異常がなければそれで終了。産後ケアはほとんど行われずに、任意の元で行われます。母乳指導・ケアなども産院によりますが、１回ほど１カ月健診時にするだけで、つまってしまったら産科または乳腺外来に通うことになります。

フランス　出産：出産にかかる費用はすべて国が負担してくれる。無痛分娩や羊水検査も日本においてはまだ『特別なもの』という位置づけですが、フランスではそれも当たり前のように無料。

　産後ケア：産後、退院した後も定期的に助産師さんが訪問してくれ、母乳指導などを行ってくれる。一回１時間くらいの体操と整体とマッサージを組み合わせたようなプログラムで全１０回１セットになっています。出産時に問題があるなしに関わらず、出産したら全員が対象になります。もちろんリハビリ費用は社会保険でカバーされます。

このように日本とフランス、産後ケアの大きな違いがあります。オアフ接骨院・整体院で取り入れているmamaluxe(ママリュクス)の産後整体は、産後のリハビリと捉えており、フランスやヨーロッパ諸国では当たり前に行われているように産後のリハビリを行っていくのです。産後の骨盤矯正だけではなく産後ママに寄り添って妊娠前以上に元気でキレイな身体を作るお手伝いをしていきます。

核家族化が進み、コロナ禍もあり孤独に育児をしている方もいらっしゃると思います。まず我慢や悩みを抱え込まず、オアフ接骨院・整体院に来院してみませんか？

初めての方はこちらから↓↓↓

https://oahu-sekkotsu.com/first/

 

2021年04月5日

こんにちは、樺澤です(^^)
今日は、最近耳にする機会が増えた「フレイル」について少しだけお話させていただきます。

「フレイル」皆さん聞いた事があるでしょうか？「フレイル」とは、要介護状態の一歩手前の状態をさします。 
年齢を重ねてくると、歩く速度が遅くなる…すぐに疲れる…外出すると風邪をひきやすい…尿漏れが気になってきてしまった…。など、様々な事が出てくるものです。こういった事の原因が、筋力の低下に大きく関わっているのですが、こういった事は、ただ「年をとって歩くのが大変になってきたから…」だけでは済まされないのです。「フレイル」とは、以前では、高齢による虚弱、のような概念で捉えられていましたが、ただ単に年をとって足元がふらついてきた、というような事ではありません。高齢になって生理的な予備機能が低下する事で、ストレスに弱くなったり、食欲不振や体重減少、抑うつ症状が少しづつ進行していく、というような状態をさします。体が思うように動かなかったり、歩行に痛みが伴うなどという症状があれば、外出も億劫になってしまいますよね。しかしそうする事で、家に閉じこもったり、社会や友人などとのつながりもなくなってしまい、孤立してしまう。そして更に気持ちも落ち込み、体を動かさなくなる、痛みや不安などから何種類も薬を飲む、更に落ち込む、、、のように、どんどん悪循環していってしまいます。ちょっと暗い気持ちになってしまうような話ですが、いやいや、そんな事はありません(^^)！！！この段階ならまだまだ間に合うんです！このような状態に早く気づき、適切な治療やサポートを受ける事で、まだ健常な状態に戻れます。

〇体重減少…ダイエットをしているわけでもないのに体重が減っていく
〇握力の低下…ペットボトルの蓋が開けにくい、力の抜けた感じがする
〇疲れやすい…わけもなく疲れた感じがあり、疲労感や倦怠感が抜けない
〇歩行スピードが落ちたと実感がある…いつも歩いていた距離も遠く感じる
〇身体の活動性の低下…軽い運動や体操などを週に何日くらいできているか（まったくできて
　いないのは大変…）
など、自身の生活を振り返ってみて、あてはまるものがあれば、日常生活を見直してみましょう(^^)

https://oahu-sekkotsu.com/

↑↑↑オアフ接骨院　整体院ＨＰ　メンテナンスは当院にお任せください！

このような事に心当たりがあるようなら「高齢だから」と諦めてしまっては、動けなくなってしまう状態へ一直線です！筋肉は80歳を過ぎてからでも鍛えられます。筋肉を鍛え、しっかりと自身の足で歩く事が、「健康長寿」の秘訣です。せっかく長生きできるなら、1日でも長く、「自分で歩ける」「自分で食べられる」状態で長生きしたいですよね。悩んでいる時間ももったいないです。諦めてしまっては何も変わりません。もう年だから遅い、、、なんて事はありません。今日より明日、明日より明後日、の方が更に遅くなってしまいます。まず前向きに！少しでも早く一歩踏み出すことが大切です。オアフ接骨院・整体院へ通院されている方々は、年齢を聞いて、まさか！？と、一瞬言葉を失ってしまうほど、、、本当にお若くみえます。
そして皆さん共通して、とても前向きです。「なんとしても治す！」「少しでもいい、今よりほんの少し状態が良くなるだけだっていい！」「悪化せず、キープできるだけでもいい！」とにかく自分の事は自分でできる状態でいたい。そんな強い気持ちでいらっしゃいます。ストレッチや筋トレなども積極的に質問して下さり、また、積極的に行っていただいております。非常に嬉しく思います。そして、そういう気持ちの方々は、実際かなりの改善がみられます。このように、筋力の維持は、明るくなる、元気になる、やる気が出る！と、気持ちの変化ももたらしてくれます。1日でも早くご相談ください、1日でも早くスタートしましょう。皆様が1日でも長く健康で過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます!

2021年04月2日

当院は労災指定院として認定されています

事故や転倒、ぎっくり腰や捻挫などの仕事中や通勤途中でのけがは労災保険を使って治療が出来ます。

当院は労災指定院ですので、患者様の窓口でご負担はゼロです。（一部例外あり）

労災保険とは

仕事中や通勤によって労働者がけがをした際に必要な保険給付を行うことを目的としている保険制度です。

仕事中のけがや通勤中の事故などは、健康保険ではなく労災保険が適応になります。

窓口負担はいくらですか？

労災認定が出ていれば、当院は労災認定指定院ですので患者様のご負担はありません。

パートやアルバイトの方も適応されます

労災はなにも正社員だけが使えるものではありません。お仕事で起きたけがなどは、しっかり会社に報告しましょう！！

会社が嫌がる・・・厚生労働省でも言っている通り「労災隠しは犯罪です」「労働災害に健康保険は使えません」としています。

仕事中で起きたけがや事故は労災保険適応となりますので、健康保険は使えません。

こんな時にご利用ください

☑通勤中に交通事故に遭った

☑重いものを運んでいた際にぎっくり腰になった

☑上から物が落ちてきて打撲した

☑階段で足をひねった・打撲した

☑機械操作を誤って手をケガしてしまった

☑会社のドアで指を挟んでしまった

など、これは労災かな？と分からない事がありました、オアフ接骨院へ気軽にご相談ください。

当院のＨＰぜひチェックしてみてください(^^)/↓↓↓

https://oahu-sekkotsu.com/

2021年04月1日

４月３日（土）は、院長出張の為、休診となります。

SNSでの予約は、返信が遅れる場合がありますのでご承知ください。

ご不便をおかけ致しますが、どうぞ宜しくお願い致します。

オアフ接骨院　整体院の詳細はHPをご覧ください↓↓↓

https://oahu-sekkotsu.com/

2021年03月31日

こんにちは、樺澤です(^^)
今日は、オアフ接骨院　整体院の患者さんにとても多い「冷え」のお話です。
「冷え」の原因といえばやはり血流の悪さですが、なぜ血流が悪くなるのか、には様々な要因があります。自律神経の乱れ、便秘による内臓の運動機能の低下、喫煙による血管の収縮、食生活の乱れによるビタミン不足、など、これ以外にも本当に多くの事が考えられますが、今日は「冷え」と「筋肉」のつながりについてお話させていただきます。

まず、筋肉の役割ですが、筋肉の役割というとやはり、体を支えたり動かしたりというのが1番に思い浮かびますよね。スタッフブログでもお話させていただいているように、もちろん体を支えたり動かしたり、が、まず最初にあげられる筋肉の役割ですが、筋肉にはその他にも非常にたくさんの役割があります。その中でも、今日は「冷え」のお話なので、「冷え」にとても関係のある部分を少しあげてみます。

まず筋肉は、血液を運ぶためのポンプの役割を担っています。心臓から押し出された血液は、体の隅々をめぐって静脈を通り、再び心臓へと戻ります。心臓から離れた場所になる程、その血液の流れる勢いが弱まるのは想像がつきますね、、、。では、その時どうするか？ですが、そこで必要になってくるのが「筋肉」です！筋肉が伸びたり縮んだりする事で静脈に圧力がかかり、血液の循環が促進されるのです。この作用は「筋ポンプ作用」と呼ばれ、私達にとって非常に重要なものです。とくに、心臓から一番離れた足に巡ってきた血液を心臓へ戻す時に重要なのが「ふくらはぎ」の筋肉です。一度は耳にした事がある「ふくらはぎは第二の心臓」というのは、こういった理由からなんですね。

そして筋肉には、熱をつくり代謝を上げる、という役割もあります。車などに燃料が必要なように、私達の体にも、たくさんのエネルギーが必要です。そのエネルギーを産生する際に、熱が発生します。そして、そのエネルギーの消費の大半を占めるのが、こちらも一度は耳にした事のある「基礎代謝」です。1日のエネルギー消費のうち、約30％が身体活動、約10％が食事などによる消化など、そして残りの約60％をも占めるのが「基礎代謝」です。基礎代謝とは
安静にしている状態で生命の維持のために必要な最低限のエネルギー量です。そして、大事なこの基礎代謝量ですが、筋肉の量に比例して増減する事がわかっています。筋肉がしっかりと保てていれば、基礎代謝が上がり、たくさんエネルギーを使い、たくさん熱を作る事が出来るのです。基礎代謝量が減ると、体温を保てなくなったり、免疫が下がり病気にかかりやすくなったり、という事になっていきます。体にはたくさんの臓器があり、それぞれが大事な役目を果たして頑張っています。そして、筋肉は、他の臓器などと違い、「鍛えられる」「増やせる」という、非常に優れたものです(^^)筋肉を鍛え、適正な体温をしっかりと維持し、健康な体を保てるよう、スタッフブログでもストレッチなども紹介していければ、と思います。当院では、施術後に、自宅で行う筋トレやストレッチなどのご提案もさせていただいております。ぜひ一度、ご連絡ください。冷えない体をつくって健康に！！(^^)

冷え性の方には酸素カプセルもおススメです↓↓↓

https://oahu-sekkotsu.com/access/#ryoukin

2021年03月30日

産後骨盤矯正とは

妊娠すると女性ホルモンの影響で、骨盤は妊娠中から出産にかけて開いていきます。

特に産後が一番ゆるんだ状態になります。また、出産によって骨盤周辺の筋肉に大きな負担がかかるため、産後は骨盤がとても歪みやすい時期でもあります。

出産後、骨盤はしまっていきますが自然には元の状態に戻りにくく、歪んだ状態でかたまってしまう可能性もあります。それは、日常生活で赤ちゃんを抱っこしたり、足をくんで座ったり、猫背で長時間座るなどの動作によって、骨盤が歪んだ状態でいる時間が多いからです。骨盤が歪んだ状態が続くと、腰痛や恥骨痛などの身体のいたみだけでなく、骨盤で支えている内臓の位置も歪んでしまうため、冷え性や尿漏れなどの自律神経の症状も引き起こしてしまいます。

日本では、産後ケアがまだまだ普及していません。オアフ接骨院・整体院で取り入れているママリュクスは産後ケアが当たり前なフランス発症です。日本では1か月検診がお子さんと一緒に受けて終わりでお母さんの身体には異常や痛みがない限り触られる事がありません。以前はなかった腰痛が産後から始まりました。そんな時にママリュクスに出会ったのです。大変な子育ての時期に、少しでもお身体の不調がない状態で過ごしていただくために産後２カ月ころかの受診をオススメしております。

出産して直後から1ヶ月ごろまでは、子宮が急激に収縮、内臓も元の位置に戻ろうとし、身体が変化することでとても負担がかかるので、無理に動いたりしようとしないでください。

もっとも効果が出て産後骨盤矯正を受ける期間の目安は、産後2か月ごろから１年までが８回くらいで終了となります。オアフ接骨院・整体院、産後骨盤矯正の施術は、産後３年までを診ておりますが、骨盤周辺の靭帯や関節などがかたくなっていき、改善するのにより一層時間がかかってしまいます。

早めに来てね

産後1ヶ月は猫背になりがちな姿勢を整えることを優先し、それ以降は、骨盤が閉じていく産後6か月までが産後骨盤矯正の効果がもっとも得られやすい期間となります。

オアフ接骨院・整体院の産後骨盤矯正は、非常にソフトな力で骨盤の負担を取り、失ってしまった正しい動きを取り戻します。

器具や機械などに頼らず、全て手”で施術を行います。

1回の矯正で楽になるので、体験された方には自然と笑顔になってお帰りになられる方も多いです。

産後骨盤矯正が気になる方↓↓↓チェックしてみてください(^^)/

https://oahu-sekkotsu.com/contents/sango/

 

2021年03月29日

こんにちは！オアフ接骨院　整体院の院長　星野です。今日はむち打ちについてです。

むち打ちとは、車などで衝突した際に首が鞭のようにしなる事によって起きる症状を総称したものです。むち打ちは発生してすぐには自覚症状がありませんが、しばらくたった2.3日後に痛みとして現れることが多く、関連性が分かりづらく放置してしまう方が結構いらっしゃいます。交通事故にあったら、念のためすぐに専門にかかる方がいいですね！

さまざまな症状

痛み（首回り、背部、腰部）

痺れ（首回り、腕、指先、足）

麻痺（首回り、頭部、腕、指先）

凝り（首、肩、背中、腰）

耳鳴り

めまい・眼精疲労・目のかすみ

倦怠感・疲労感

吐き気

原因

首が鞭のようにしなり普通では起こらない不自然な外力が加わることにより、首の捻挫などを引き起こすことが原因で起きます。

首や頸椎にはとても重要な神経が集まっているので、その部分を捻挫したりして神経を傷つけてしまうことによって痺れや痛みなどのいろいろな症状を引き起こします。

治療方法

ケガなどと同様に、炎症がある場合（患部に熱をもっているような状態）は、安静にして冷やしましょう！痛みがひどければ痛み止めを飲んでもいいとは思いますが、痛み止めはあくまでも痛みを感じさせないように神経の伝達を遮断しているだけなので、治ったわけではありません。当院の患者さんでも病院で痛み止めをもらってきて、飲んだら楽になったからたくさん動いたといって痛みを再発して来院される方がいますが、くれぐれも痛み止めは治すものではないので、無理はしてはいけません(>_<)

Q＆A

Q交通事故にあってしまったのですが、オアフ接骨院で治療を受けられますか？

Aはい。受けうることが出来ます。まずは保険会社に連絡して当院で治療することをお伝えください。次に当院に治療予約のお電話を下さい。

Q保険会社に接骨院ではなく整形外科に受診するように言われました。保険会社の言う通りにしなくてはいけないでしょうか？

A治療を受ける医療機関を選ぶのは患者様の自由です。保険会社が医療機関を決めたり指示したりする権利はありませんが、事故直後であれば、一度病院でレントゲンを撮っておいたほうが良いでしょう。その後、接骨院で治療をしていくという事をおすすめしています。

Q治療費は？

A患者様の負担はありません。すべて自賠責保険か相手の保険会社から支払われます。

Q現在の治療中の病院や整骨院を変えたいのですが？

はい。大丈夫です。保険会社にその旨をお伝えください。また整形外科と併用して当院に通うこともできます。

もしご不明な点やご不安がありましたら、オアフ接骨院にお問い合わせください。

渋川・吉岡・榛東などから多数の患者様が来られています。安心して当院にお任せください。

詳しくは当院のHＰをご覧ください↓↓

https://oahu-sekkotsu.com/contents/jiko/

 

 

 

2021年03月27日

こんにちは、樺澤です(^^)
突然ですが、皆さん「眠れていますか？」。というのも、首や肩の不調で通院されている多くの方がおっしゃるのです。「眠れないんです。」と。どんな感じですか？と聞いてみると、実際は眠っているけれどまったく疲れがとれていない、という方や、何度も目が覚める、という方、寝つきは良いのに起きたら疲れている、など、皆さん非常に辛い思いをされています。

いずれの場合にも共通して言える事は「睡眠の質」が悪いのです。

そんなお悩みをお持ちの方々に少しでも参考になれば、と、今日は「睡眠の質」のお話をさせていただきます(^^)

睡眠と肩コリにはつながりがあります。例えば、寝起きに肩が凝っている、という方は、睡眠時の姿勢により首や肩を圧迫してしまい血行不良を起こしている事が多いです。睡眠時の姿勢はなかなか意識する事はありませんが、実際非常に多くの方に聞かれる事として「枕は大切ですか？」というものもあります。やはり、なんとなくではあっても姿勢が安定していないと感じている証拠ですね。そして、答えは「はい」です。睡眠の質を上げるには、枕を選ぶ事も大切です。肩コリの予防に適した枕の条件は、枕に頭を置いた時に（首と下に敷いた布団やマットレスの間の隙間が埋まっている事）です。この隙間が埋まっていれば、睡眠中に頭の重さを分散できるので、肩コリの予防になります！隙間がある場合、タオルを使って隙間を埋めて頭を支えてみるのも良いと思います。高さは、高すぎても低すぎても良くありません。全員がそうとは限りませんが、目安としては、横向きに寝た時に頚椎と床が水平になるくらいの高さが良いといわれています。

そして、睡眠の質の最大の敵！ストレスをできるだけ取り除いてから眠りにつく事も非常に重要です。
ストレスに晒されると人間の体は交感神経が優位になります。交感神経が優位になると、精神を興奮させたり体が緊張を帯びてしまいます。入浴などでよくリラックスしてから眠りにつくのもとても大切なのですが、その際にも注意があります。人間の体はあたたまりすぎると交感神経が優位になりますので、肩コリのある場合などは、40度程度のぬるめのお湯に、ゆっくり
20分くらいを目安に入るのがオススメです(^^)お風呂に浸かりながら、肩の上下運動や腕の曲げ伸ばしなどの簡単なストレッチをしてみてください。より効果が高まります。

睡眠時の室温の低さも血行不良につながります。体の冷えは血管を収縮させ血行不良を起こしてしまいます。寝る前に部屋をあたためたり、ネックウォーマーで首周りをあたためてみてください。

そして、リラックスしてから眠るという点では、どうしても「スマホ」という言葉が出てきてしまいます、、、。スマホ、とっても便利ですし、今は本当に必要なものなのですが、眠る前に目を酷使してしまうと神経が休まりきらず、目の周りの筋肉の緊張をひきずったままになります。これでは疲れはとれません。寝る1時間ほど前にはスマホ操作はやめ、寝る準備をしましょう。

歯の食いしばりがある人もやはり睡眠の質が悪く、肩コリ等の悩みを抱えているケースが多くみられます。私もこのタイプです。そのような場合は、歯を食いしばった時にコメカミの辺りに出る筋肉を触ってみて下さい。ここが凝っていたら、4本の指で円を描くように30秒ほどほぐしてみてください。実際歯科医の先生にも言われた方法です。強さは、少し「気持ちいい」と感じるくらいでじゅうぶんです。

このように、筋肉をほぐしたり、部屋の環境を整えたりと、体を眠りへと向かわせる準備をしてあげる事で、睡眠の質を上げていき、心身共に元気を取り戻せるといいですね！1日の疲れを、毎日しっかりとリセットできる、そんな理想的な生活が出来たらこんなに嬉しい事はありません。

オアフ接骨院　整体院の施術は、2キロほどジョギングをしたくらいの血流の変化があります。
なんだか毎日あまりよく眠れない、、、という方も、是非一度、オアフ接骨院　整体院の整体を受けてみて下さい。健康な体を取り戻しましょう！

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2021年03月26日

こんにちは！オアフ接骨院　整体院の竹内です(^^)/以前患者さんから「一度固くなってしまった血管は元には戻らないの？」と聞かれました。これまでは、一度固くなってしまったら元には戻らないと考えられていましたが、最近の研究結果によって柔らかくする方法が見つかりました！それはなんと・・・「ストレッチ！！」

国立健康・栄養研究所が行った調査によると、半年間ストレッチを続けたグループでは、血管年齢が平均で約１０歳も若返ったという報告が出ています。すごい違いですよね(>_<)

体が硬いと動脈硬化が進んでいる可能性も高いという事も最新の研究によって判明しているそうです（４０歳以上の場合）

コラーゲンの糖化が血管を固くしていた！！

体を固くする原因はいくつかありますが、「コラーゲンの糖化」が体の柔軟性に関係していることが分かってきています。コラーゲンはたんぱく質の一種で、全身のあらゆる組織や細胞、筋肉を支える働きをしています。

運動不足と糖質の取りすぎで血糖値の高い状態にいると、糖がコラーゲンにまとわりついて筋肉の弾力がなくなってきます。この状態を糖化といいます。筋肉だけでなく骨のしなやかさがなくなり骨折しやすくなったり、皮膚ならしわやくすみの原因になったりと全身の老化を早めることになります。

このガチガチに固くなり糖化したコラーゲンを柔らかくする方法がストレッチです。

ストレッチで筋肉を伸ばすと、コラーゲンを作る「線維芽細胞」が活性化され、それにより線維芽細胞が糖化したコラーゲンを壊して新しいコラーゲンに作り変えます。

新しいコラーゲンがたくさん出来ると、血管の筋肉は柔らかく、しなやかになり動脈硬化のリスクを大幅に減らすことが出来ます。またストレッチは血管を若返らせる要因の一つと考えられています。

一日たった１０分のストレッチで血管を若返らせる！

まず前屈運動をしてみてください(‘ω’)ノ

手がつま先に届かないと・・・動脈硬化が進んでいる可能性があります（４０歳以上）

まず１日１０分程度、気持ちいいと感じるくらいの強度で体のいろんな場所を伸ばすストレッチをして下さい！

その時に大事なのは息を止めず、ゆっくり吸って吐いてを繰り返しながら、リラックスしながらやるのがポイントです。

私も続けたいと思いますので、ぜひ皆さんも一緒にやりましょう☆

https://oahu-sekkotsu.com/