2021年03月31日

こんにちは、樺澤です(^^)
今日は、オアフ接骨院　整体院の患者さんにとても多い「冷え」のお話です。
「冷え」の原因といえばやはり血流の悪さですが、なぜ血流が悪くなるのか、には様々な要因があります。自律神経の乱れ、便秘による内臓の運動機能の低下、喫煙による血管の収縮、食生活の乱れによるビタミン不足、など、これ以外にも本当に多くの事が考えられますが、今日は「冷え」と「筋肉」のつながりについてお話させていただきます。

まず、筋肉の役割ですが、筋肉の役割というとやはり、体を支えたり動かしたりというのが1番に思い浮かびますよね。スタッフブログでもお話させていただいているように、もちろん体を支えたり動かしたり、が、まず最初にあげられる筋肉の役割ですが、筋肉にはその他にも非常にたくさんの役割があります。その中でも、今日は「冷え」のお話なので、「冷え」にとても関係のある部分を少しあげてみます。

まず筋肉は、血液を運ぶためのポンプの役割を担っています。心臓から押し出された血液は、体の隅々をめぐって静脈を通り、再び心臓へと戻ります。心臓から離れた場所になる程、その血液の流れる勢いが弱まるのは想像がつきますね、、、。では、その時どうするか？ですが、そこで必要になってくるのが「筋肉」です！筋肉が伸びたり縮んだりする事で静脈に圧力がかかり、血液の循環が促進されるのです。この作用は「筋ポンプ作用」と呼ばれ、私達にとって非常に重要なものです。とくに、心臓から一番離れた足に巡ってきた血液を心臓へ戻す時に重要なのが「ふくらはぎ」の筋肉です。一度は耳にした事がある「ふくらはぎは第二の心臓」というのは、こういった理由からなんですね。

そして筋肉には、熱をつくり代謝を上げる、という役割もあります。車などに燃料が必要なように、私達の体にも、たくさんのエネルギーが必要です。そのエネルギーを産生する際に、熱が発生します。そして、そのエネルギーの消費の大半を占めるのが、こちらも一度は耳にした事のある「基礎代謝」です。1日のエネルギー消費のうち、約30％が身体活動、約10％が食事などによる消化など、そして残りの約60％をも占めるのが「基礎代謝」です。基礎代謝とは
安静にしている状態で生命の維持のために必要な最低限のエネルギー量です。そして、大事なこの基礎代謝量ですが、筋肉の量に比例して増減する事がわかっています。筋肉がしっかりと保てていれば、基礎代謝が上がり、たくさんエネルギーを使い、たくさん熱を作る事が出来るのです。基礎代謝量が減ると、体温を保てなくなったり、免疫が下がり病気にかかりやすくなったり、という事になっていきます。体にはたくさんの臓器があり、それぞれが大事な役目を果たして頑張っています。そして、筋肉は、他の臓器などと違い、「鍛えられる」「増やせる」という、非常に優れたものです(^^)筋肉を鍛え、適正な体温をしっかりと維持し、健康な体を保てるよう、スタッフブログでもストレッチなども紹介していければ、と思います。当院では、施術後に、自宅で行う筋トレやストレッチなどのご提案もさせていただいております。ぜひ一度、ご連絡ください。冷えない体をつくって健康に！！(^^)

冷え性の方には酸素カプセルもおススメです↓↓↓

https://oahu-sekkotsu.com/access/#ryoukin

2021年03月27日

こんにちは、樺澤です(^^)
突然ですが、皆さん「眠れていますか？」。というのも、首や肩の不調で通院されている多くの方がおっしゃるのです。「眠れないんです。」と。どんな感じですか？と聞いてみると、実際は眠っているけれどまったく疲れがとれていない、という方や、何度も目が覚める、という方、寝つきは良いのに起きたら疲れている、など、皆さん非常に辛い思いをされています。

いずれの場合にも共通して言える事は「睡眠の質」が悪いのです。

そんなお悩みをお持ちの方々に少しでも参考になれば、と、今日は「睡眠の質」のお話をさせていただきます(^^)

睡眠と肩コリにはつながりがあります。例えば、寝起きに肩が凝っている、という方は、睡眠時の姿勢により首や肩を圧迫してしまい血行不良を起こしている事が多いです。睡眠時の姿勢はなかなか意識する事はありませんが、実際非常に多くの方に聞かれる事として「枕は大切ですか？」というものもあります。やはり、なんとなくではあっても姿勢が安定していないと感じている証拠ですね。そして、答えは「はい」です。睡眠の質を上げるには、枕を選ぶ事も大切です。肩コリの予防に適した枕の条件は、枕に頭を置いた時に（首と下に敷いた布団やマットレスの間の隙間が埋まっている事）です。この隙間が埋まっていれば、睡眠中に頭の重さを分散できるので、肩コリの予防になります！隙間がある場合、タオルを使って隙間を埋めて頭を支えてみるのも良いと思います。高さは、高すぎても低すぎても良くありません。全員がそうとは限りませんが、目安としては、横向きに寝た時に頚椎と床が水平になるくらいの高さが良いといわれています。

そして、睡眠の質の最大の敵！ストレスをできるだけ取り除いてから眠りにつく事も非常に重要です。
ストレスに晒されると人間の体は交感神経が優位になります。交感神経が優位になると、精神を興奮させたり体が緊張を帯びてしまいます。入浴などでよくリラックスしてから眠りにつくのもとても大切なのですが、その際にも注意があります。人間の体はあたたまりすぎると交感神経が優位になりますので、肩コリのある場合などは、40度程度のぬるめのお湯に、ゆっくり
20分くらいを目安に入るのがオススメです(^^)お風呂に浸かりながら、肩の上下運動や腕の曲げ伸ばしなどの簡単なストレッチをしてみてください。より効果が高まります。

睡眠時の室温の低さも血行不良につながります。体の冷えは血管を収縮させ血行不良を起こしてしまいます。寝る前に部屋をあたためたり、ネックウォーマーで首周りをあたためてみてください。

そして、リラックスしてから眠るという点では、どうしても「スマホ」という言葉が出てきてしまいます、、、。スマホ、とっても便利ですし、今は本当に必要なものなのですが、眠る前に目を酷使してしまうと神経が休まりきらず、目の周りの筋肉の緊張をひきずったままになります。これでは疲れはとれません。寝る1時間ほど前にはスマホ操作はやめ、寝る準備をしましょう。

歯の食いしばりがある人もやはり睡眠の質が悪く、肩コリ等の悩みを抱えているケースが多くみられます。私もこのタイプです。そのような場合は、歯を食いしばった時にコメカミの辺りに出る筋肉を触ってみて下さい。ここが凝っていたら、4本の指で円を描くように30秒ほどほぐしてみてください。実際歯科医の先生にも言われた方法です。強さは、少し「気持ちいい」と感じるくらいでじゅうぶんです。

このように、筋肉をほぐしたり、部屋の環境を整えたりと、体を眠りへと向かわせる準備をしてあげる事で、睡眠の質を上げていき、心身共に元気を取り戻せるといいですね！1日の疲れを、毎日しっかりとリセットできる、そんな理想的な生活が出来たらこんなに嬉しい事はありません。

オアフ接骨院　整体院の施術は、2キロほどジョギングをしたくらいの血流の変化があります。
なんだか毎日あまりよく眠れない、、、という方も、是非一度、オアフ接骨院　整体院の整体を受けてみて下さい。健康な体を取り戻しましょう！

当院のSNS良かったらご登録ください↓↓

2021年03月26日

こんにちは！オアフ接骨院　整体院の竹内です(^^)/以前患者さんから「一度固くなってしまった血管は元には戻らないの？」と聞かれました。これまでは、一度固くなってしまったら元には戻らないと考えられていましたが、最近の研究結果によって柔らかくする方法が見つかりました！それはなんと・・・「ストレッチ！！」

国立健康・栄養研究所が行った調査によると、半年間ストレッチを続けたグループでは、血管年齢が平均で約１０歳も若返ったという報告が出ています。すごい違いですよね(>_<)

体が硬いと動脈硬化が進んでいる可能性も高いという事も最新の研究によって判明しているそうです（４０歳以上の場合）

コラーゲンの糖化が血管を固くしていた！！

体を固くする原因はいくつかありますが、「コラーゲンの糖化」が体の柔軟性に関係していることが分かってきています。コラーゲンはたんぱく質の一種で、全身のあらゆる組織や細胞、筋肉を支える働きをしています。

運動不足と糖質の取りすぎで血糖値の高い状態にいると、糖がコラーゲンにまとわりついて筋肉の弾力がなくなってきます。この状態を糖化といいます。筋肉だけでなく骨のしなやかさがなくなり骨折しやすくなったり、皮膚ならしわやくすみの原因になったりと全身の老化を早めることになります。

このガチガチに固くなり糖化したコラーゲンを柔らかくする方法がストレッチです。

ストレッチで筋肉を伸ばすと、コラーゲンを作る「線維芽細胞」が活性化され、それにより線維芽細胞が糖化したコラーゲンを壊して新しいコラーゲンに作り変えます。

新しいコラーゲンがたくさん出来ると、血管の筋肉は柔らかく、しなやかになり動脈硬化のリスクを大幅に減らすことが出来ます。またストレッチは血管を若返らせる要因の一つと考えられています。

一日たった１０分のストレッチで血管を若返らせる！

まず前屈運動をしてみてください(‘ω’)ノ

手がつま先に届かないと・・・動脈硬化が進んでいる可能性があります（４０歳以上）

まず１日１０分程度、気持ちいいと感じるくらいの強度で体のいろんな場所を伸ばすストレッチをして下さい！

その時に大事なのは息を止めず、ゆっくり吸って吐いてを繰り返しながら、リラックスしながらやるのがポイントです。

私も続けたいと思いますので、ぜひ皆さんも一緒にやりましょう☆

https://oahu-sekkotsu.com/

2021年03月25日

オアフ接骨院　整体院で取り入れている天城流湯治法という施術は、現代医学にはない痛みの概念「展張痛」があります。

「展張痛」とは体の中に滞りが出来て、それによって固くなった筋肉や靭帯、腱が骨に癒着してさらに固くなってしまうことで、その先につながっている骨を引っ張るために、関節に圧力が加わり起こる痛みの事を言います。

本来、身体は骨・筋肉・腱はそれぞれが別々に動くようにできています

筋肉が固くなることにより、それが骨に癒着したり腱を委縮させ動きを悪くさせてしまっています。やがて骨が引っ張られ立っていても座っていても圧力がかかってしまい、その状態が続くと軟骨の再生がうまくいかなくなり、軟骨がすり減っていきます。

痛みの原因は、軟骨がすり減っているからではなく、圧力がかかっているから。

また軟骨がすり減る原因も加齢ではなく、圧力がかかり続け負担をかけすぎた結果となります。

引っ張られてしまうことにより痛みがでるので、本当に悪いところは痛みを発している患部ではないということです。

固く縮こまっているところは、普段は動かないのでそこは押されたりされなければ痛みません。そこから繋がっているよく動くところに痛みが出るのです。

なので、痛いところだけを揉んでほぐしたり、注射や湿布をしたりしても患者さんの痛みはなかなか良くなりません。

原因の根本となる滞りや縮こまっているところを見つけて、その部分にアプローチすれば痛みはかなり改善するというのが天城流湯治法の考え方です。

私も１８年ほど痛みに困っている患者さんを診てきましたが、整形外科で注射を打ったが痛みが取れない、水を抜いたが良くならない、薬を渡されて長年飲んでいるが一向に良くなる兆しがないというご相談を多く受けます。

整形外科である程度治療しても痛みが改善しないのならば、原因は他にあると考えてみてはどうでしょうか？どうしても痛みがある個所にアプローチしがちですが、本当の原因は違う場所にあるという事はよくあります。

痛みや体の不調から精神も病んでしまう方も多くいらっしゃいます。私たちは少しでも皆さまの人生が笑顔で過ごせるようにサポートしています。

ぜひ体の不調で悩まれている方、当院にご相談ください。　　　院長　星野真弥

詳しくは当院HPをご覧ください↓↓↓

https://oahu-sekkotsu.com/

2021年03月24日

こんにちは、樺澤です(^^)前回はおもに、上半身の痛みや不調についてお話させていただきましたので、今日は少し、下半身の筋肉の硬直が原因の不調や痛みに目を向けてみたいと思います。
下半身の筋肉の硬直による不調の中で代表的なものといえば「腰痛」や「膝の痛み」ではないでしょうか。下半身の骨や筋肉は、体重を支えており、とても負荷がかかりやすいです。実は、平坦な道を歩いているだけでも、膝には体重の3倍～4倍の負荷がかかっているといわれます。

ということは、、、、体重が5㎏増えると、膝への負荷は１５㎏、、、増える、、、？怖いですね。私自身とても耳が痛いです。運動不足がいかに体へ悪影響を及ぼすか、と考えてしまいますね。運動不足は体重の増加にもつながります。そしてやはり何より、筋力の低下を招きます。下半身の筋力低下はO脚や骨盤のゆがみ等の様々なトラブルにつながります。
では、どんな要因からどんな症状につながるのか、具体的に少し挙げてみます。

・反り腰（お腹が前に出て腰が反った姿勢になってしまう事）
　骨盤が前傾し、腰が反って背骨が自然なS字カーブを描けなくなり、腰に痛みがあらわれます。特に、出産経験のある女性にはかなり多くみられるのではないでしょうか。実際、私もたくさんの女性患者さんにお会いしていますが、骨盤のゆがみに悩まされている方は非常に多いという印象です。産後の骨盤矯正などで、しっかりと骨盤もケアしておく事が大切ですね(^^)

・体重が多い
　最初に少しお話したとおり、下半身には、立っているだけでもかなりの負荷がかかります。体重が増えればさらに負荷が大きくなり、特に膝は、歩行や階段を下りる時などの圧力により痛みが出やすくなります。

・O脚・X脚
　O脚は脚の外側に、X脚は脚の内側に体重がかかる状態です。本来は立っている時は足の裏全体にうまく体重がかかるのですが、O脚やX脚の方は、体重がかかる位置が偏ってしまい、腰、膝、の痛みの他、骨盤のゆがみやむくみなど、たくさんの不調をうみだしてしまいます。
　また、高いヒールを履く方などは、姿勢を安定させる為に、腰が反りやすくなったり、足裏全体で体重を支える事が難しい為、ゆがみや腰痛など、たくさんの痛みを抱えるリスクが大きくなるので注意が必要です。さらに、つま先がとがった靴は、外反母趾や内反小趾など足の変形も招いてしまいます。

こうして見てみると、女性の方はかなりリスクがありますね、、、。

働く女性、働くママさん、頑張っている女性、たくさんいらっしゃいますものね。
そんな、たくさんの女性たちのお悩みにもお応えできるよう、オアフ接骨院　整体院では

「産前産後のトータルケア」などのメニューもございます。たくさんのママさんや女性の味方でいられますよう、スタッフ一同、全力でサポート致します！

身体のご不安はオアフ接骨院　整体院にご相談ください(^^♪

https://oahu-sekkotsu.com/

2021年03月23日

あなたが治らない理由

悪化するタイプの患者様

①治療院任せタイプ

治療院の指示には素直に従いますが、家では何もせず、治療を全て治療院任せで、自分で治そうという気持ちがないタイプ。

②自己流タイプ

治療法を提案されてもことごとく否定してしまう。患者さん自身で治療方針来院頻度などをきめてしまう。

③後ろ向きなクヨクヨタイプ

痛みが強くて何も出来ないと、何もせず休んでしまう。治療やリハビリにも取り組まず、家でゴロゴロしているタイプ。

④渡り鳥タイプ

治療が始まったばかりなのに、良くならないからと治療院をすぐ替える。

簡単にあげるとこんなところでしょうか。人間の筋肉や体質改善には少なくとも１か月から３か月かかるともいわれています。痛みの改善には更に半年から１年以上と時間がかかります。よーく考えてみると、何年も痛み続けていた事が１・２回で治るわけないですよね(>_<)

当院では、お一人お一人に適した治療法と、通院計画を提案しています。オアフと一緒に治したい！と思っていただけるように、スタッフ一同精進してまいります。

オアフ接骨院・整体院の詳しくは↓こちらをクリックしてください！

https://oahu-sekkotsu.com/

2021年03月19日

こんにちは。樺澤です(^^)前回、おもに上半身の痛みや不調についてお話しさせていただきましたが、今日は「そもそも上半身には、どんな筋肉があって、どんな風に使われるの？」というお話を、簡単に書いていこうと思います。動くときに、常に筋肉を意識している、という方は、なかなかいらっしゃいませんよね？しかし実際には、どんな動作にも、使われている筋肉があります。

まずは「首」の筋肉です。
　首の筋肉は、首を左右に動かしたり、頭を支えています。頭は思っている以上に重く、体重の約10％を占めているといいます。体重60キロの方であれば6キロもあるという事です。首や肩のコリを訴える方がとても多いのも納得ですね。

次に「肩」の筋肉です。
　肩の筋肉は、腕を動かしたり支えたりする筋肉です。「三角筋」や「棘下筋」などの筋肉があります。また、「腕」の「上腕二頭筋」や、その裏にある「上腕三頭筋」は、肘を曲げ伸ばしする筋肉です。

次に「背中」です。
　背中には、背骨を支える「脊柱起立筋」があります。この筋肉が弱くなると背骨が支えられず、ねこ背の原因となります。また「僧帽筋」は、肩から背中につながる筋肉で、肩甲骨を支えているので、ここが硬くなると肩甲骨の動きが悪くなり、肩コリへとつながります。

続いて「胸」です。
　胸の筋肉で一番大きな筋肉といえば「大胸筋」です。「大胸筋」は、腕を動かしたり呼吸をサポートしたりしています。

「胸」の下には「腹筋」があります。
　「腹筋」には縦にはしる「腹直筋」や、側面から斜めにはしる「腹斜筋」などがあり、腰椎を安定させる役割があります。

では、これらの上半身の筋肉は日常でどんな事に使っているのか、いくつか例をあげてみます(^^)

例えば、、、
・食べ物をお皿から口まで運ぶ
　これには腕の「上腕二頭筋」などを使います。
・地面に置いた荷物などを持ち上げる
　これには肩の「三角筋」や、背中の「広背筋」などを使います。
・辺りを見回す
　キョロキョロと辺りを見回す動作は、首の後ろの「頭板状筋」を使います。

この他にもたくさんの筋肉や、そのはたらきがあります。こんな些細な動作にも、必ずどこかの筋肉が使われます。
そうです。私たちが生活できているのは、これだけ筋肉が頑張ってくれているからなのです。
それを休めてあげたり、ほぐしてあげないのは、なんだか申し訳ないですよね、、、。
定期的なメンテナンスで健康な体を維持できるよう、オアフ接骨院　整体院では、豊富な施術メニューで、皆様をサポートさせていただきます！肩コリや腰痛などの悩みから解放され、楽しく毎日を過ごしましょう！

詳しくは↓クリックしてください(^^♪

https://oahu-sekkotsu.com/

2021年03月16日

こんにちは、オアフ接骨院　整体院の樺澤です。

今日は、前回お伝えしたとおり「日常生活に潜む体の不調の原因」についてお話したいと思います(^^)
病気やケガによらない体の痛みや不調はおもに、骨格や筋肉のバランスが崩れる事で起こります。骨格や筋肉のバランスが崩れる原因の多くは「姿勢の乱れ」です。ではなぜ、姿勢が乱れるのでしょうか？それには大きく4つの原因が考えられます。

・生活習慣
・加齢
・疲労
・運動不足

これらの原因によって、首のコリ、肩のコリ、腰痛、膝の痛み、等の体の不調があらわれます。この４つの原因の中でも最も多いのが生活習慣です。
「ストレートネック」「ねこ背」「目の疲れ」「寒さ」「荷物が多い」心当たりのある方も多いのではないでしょうか。もちろん私もあります、、、。このような事に心当たりのある方は特に、首のコリや肩コリ等、上半身の痛みを訴える事が非常に多いです。

・ストレートネック

　本来首は、前方に向かってカーブを描きます。しかし現代では、パソコンやスマートフォンの普及により、下を向いている時間が長かったり、顔が前に突き出た姿勢が多かったりする事で、首の後ろにある「頚部筋群」が緊張し首を反らせなくなってしまいます。

・ねこ背
　こちらもストレートネックと同じような原因や運動不足によって脊柱が自然なＳ字カーブを描けなくなる状態です。

・目の疲れ
　こちらもやはりパソコン作業やスマートフォン閲覧などで目を酷使する事で目の周りの筋肉が緊張してしまい、首や肩のコリにつながってしまいます。ドライアイの人は目が疲れやすいと言われています。

・寒さ
　寒いとつい肩をすくめてしまいますよね。実はこの動作も、首や肩の筋肉の緊張を誘発する原因になります。まだ朝晩寒い日もあります。温かい飲み物を飲むなど、体の内側からあたたまり、体も心もリラックスする事もとても大切ですね(^^)

・荷物が多い
　バッグは肩にかける事がほとんどだと思いますが、それを支えようとして肩周辺の筋肉に疲労が溜まります。ショルダーバッグなど片側にかける物は、左右どちらかに負荷がかかるため注意が必要です。私もついつい荷物がとても多いです、、、。女性の方は特にそうかもしれませんね。

このように、日常生活に潜む様々な原因により引き起こされる「姿勢の乱れ」は脊柱管狭窄症など、非常につらい痛みへとつながってしまう事もおおいに考えられます。何歳になっても、しっかりと動ける身体でいられるよう、日頃より気を付けていきたいですね！

オアフ接骨院・整体院にも、上半身の痛みを訴えて来院される方がたくさんいらっしゃいますが、ほとんどの方が上記のような事に心当たりがあるとおっしゃいます。そのような方も、当院の施術により症状の改善がみられます。体の痛みはとても辛いものです。どうかお一人で悩まずに、私たちにお話をお聞かせください！一緒に、心身共に元気を取り戻しましょう！　　　

https://oahu-sekkotsu.com/