2021年11月3日

こんにちは！オアフ接骨院整体院の竹内です。前回はPMS(月経前症候群)の事をお伝えしました！ぜひ前回ブログ↓も見てください！

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産後特に体調が変わったとの声をオアフ接骨院整体院でも良く患者様から聞きます‼PMSはもちろん産後だけではなくすべての女性の方に当てはまります！骨盤を整えることで代謝もUPしますし、☆綺麗☆の近道にもなりますよ！オアフ接骨院整体院の産後骨盤矯正でも対応出来ますのでぜひご相談ください☆

 

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効果的なPMS(月経前症候群)対策

食べ物も気をつける

排卵後から生理前まで黄体ホルモン(プロゲステロン)は、血糖値を調整するインスリンの効き目を低下させ、低血糖を引き起こします。そうすると甘いものが食べたくなったり、イライラしたりします。血糖値を急激にあげてしまうチョコレートやケーキは再び低血糖になりやすくなるという悪循環を招きます。血糖値の上昇を緩やかな低GIの食品を取り血糖値を安定させる事が重要です。低GI食品：玄米・全粒粉パン・豆類など、海藻類、緑黄色野菜など食物繊維が豊富なドライフルーツやナッツなど。またお酢などを料理にかけるのも効果的です。

身体を温める・薄着しない

身体が冷えると血行が滞り、子宮筋の硬直や骨盤内のうっ血を招きがちになります。これらは生理痛を重くする要因なので、羽織物やひざ掛けをする、使い捨てカイロを下半身に貼るようにする。夏場でも冷たいものをがんがん飲まない。裸足を避け、冷えない服装をすると効果的です。

湯舟や足湯に浸かる

生理中こそシャワーではなく湯舟で全身を温めたいものです。ぬるめのお湯にゆったり浸かれば、リラックス効果も期待できます。湯舟が苦手な方は足湯が効果的です。

 

上記の事を参考に生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

1か月では人間の身体はなかなか変わりませんので気長に3か月以上は続けてみてくださいね！

 

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2021年10月27日

こんにちは(^^)/オアフ接骨院・整体院の竹内です。急激に寒くなっていますね。秋ではなく急に冬が来たのかと思いますよね(о´∀`о)体調崩していませんか？

さて、PMS（月経前症候群）と言うワードを知っていますか❓女性の多くの方が悩む月経。私も覚えがあり、婦人科を思い切って受診したのを思い出しますΣ（ﾟдﾟlll）PMS（月経前症候群）とは、Premenstual Syndrome の略で、生理3～10日位前に始まる、さまざまな精神的・身体的な不調のことです。こんな時ありませんか⁇

♡こころの不調♡　

• 普段気にならないことでもイライラする
• 家族に八つ当たりしてしまう
• なんでもないことで泣いてしまう
• 日中眠くてしかたがない
• 夜ぐっすり寝た気がしない
• ボーっとする
• 集中できない
• 家事や仕事がはかどらない

☆カラダの不調☆

• 肌が荒れる
• 体がだるい
• 胸が張る
• むくみ
• 食欲不振
• いつもよりたくさん食べてしまう
• 甘いものが食べたくなる
• 腹痛
• 頭痛
• 腰痛
• お腹が張る

当てはまるものはありませんでしたか？

ホルモンバランスによるこころやカラダの不調は誰もが経験するイヤな事ですがホルモンバランスによる産後PMS（月経前症候群）酷くなっていませんか❓

効果的な５つのPMS対策

①　低GI 食品をとる

血糖値の上昇を緩やかな低GIの食品を取り血糖値を安定させる事が重要です。低GI食品：玄米・全粒粉パン・豆類など、海藻類、緑黄色野菜など食物繊維が豊富なドライフルーツやナッツなど。またお酢などを料理にかけるのも効果的です。

②　セロトニンを増やす

セロトニン(幸せホルモン)を活性化させるには、日光を浴びる、ウォーキング、階段昇り降りなどのリズム運動をしましょう！低GI食品の豆類や乳製品は、セロトニンの原材料となるトリプトファンが含まれています。トリプトファンの代謝に必要なビタミンB6のカツオ、サンマ、バナナを合わせて取るとよいですね！

③身体を温める

身体が冷えると、PMSが悪化する原因になります。首がつく場所：首＊手首＊足首などを温めることがポイントです！

④ホルモンバランスを整える

大豆や豆乳などに含まれるイソフラボンは、女性のホルモン一種であるエストロゲンと似た働きがあるので積極的に取りましょう！ホルモンバランスを整えるためにブレンドされたハーブティーがあるので試してみると良いかもしれませんね☆

⑤ストレスをためない

ストレス社会にはなかなか難しい事ですが溜めずに相談したりリフレッシュをしましょう！オアフ接骨院では、アロマオイルを使用し全身をほぐすアロマボディコースをご用意しています。身体や鼻から大脳に直接届くアロマオイルは、ストレスの緩和に良く用いられています。ぜひお試しください！！

料金表は　↓　↓　↓

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電話0279-26-3531

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お問い合わせもお待ちしております(^^)/

 

 

 

 

 

 

2021年10月22日

こんにちは！渋川市のオアフ接骨院整体院の樺澤です！一気に気温が下がり、朝晩冷え込むようになってきました。皆さんお身体いかがでしょうか？冷えは一理なし！頭痛、肩こり、不眠、むくみ、など様々な不調の要因となります(T＿T)温かい飲み物や入浴など、少しゆっくりと、お身体を温め休めてあげる時間が作れると良いですね！(^_^)さて、今日は、オアフ接骨院整体院でも好評！産後ケアのお話です♪産後ケア、産後骨盤矯正、皆様、気になってはいるけど、なかなか行ってみるまではたどり着かない、、、という方、とても多いかと思います。こちらのブログでも、何度も産後骨盤矯正についてとりあげていますが、今日は、実際オアフ接骨院整体院へいらっしゃる方達が、どんな症状が気になって来院されているのか？？具体例を挙げてみます(^_^)

Case1:渋川市N様の場合…

初来院:産後５ヶ月。

来院理由:お子様を抱っこしている時の腰痛の酷さ

経過:全12回のうち、三回ほどの施術で腰痛は改善傾向、その後立っている時のバランスが違っている事を実感(^_^)終了時にはウエストのくびれが変わってきていると喜ばれていた。

 

Case2:吉岡町I様の場合…

初来院:産後３ヶ月。

来院理由:階段を降りる際の股関節の違和感と痛み

経過:全８回のうち、最初の施術日から股関節、体のバランスの変化に気づく。４回目施術時には股関節の痛みはなく、違和感もほぼなし。姿勢も前傾が改善。終了時には股関節の違和感もまったく消えたとの事(^_^)

いかがでしょうか？患者様からただいたお声とお写真も一緒に紹介させていただきました♪（あくまでも患者様個人の感想です(^^;）骨盤矯正には興味があるけど、一体どんな症状の人がいくの？という最初の疑問の参考になれば、と思い今日はお二人の例を紹介しました！参考になりましたか？(^_^)これからも実際の例をたくさん紹介できれば、と思います。

どちらの患者さまも、１番お悩みであった症状はすっかり改善されたとの事で、大変嬉しく思います。毎回かわいい赤ちゃんとご一緒に、しっかりと最後まで通院いただけた結果であると思います！継続は大切です(^_^)そして、毎回かわいい笑顔でママを見守り、私を癒してくれた赤ちゃん達には感謝です♪( ´∀`)とにかくかわいい！その一言です。かわいい赤ちゃん達の為にも、しっかりとママさん達のお身体をケアできるよう、つとめたいと思います！骨盤のゆがみは、腰痛、頭痛、肩こりだけでなく、生理痛や不眠など、本当に様々な不調につながります。当院では、渋川市ではオアフ接骨院整体院だけ！の施術法で、骨盤のゆがみはもちろん股関節、肋骨などの矯正も含め、お身体の不調をトータルケア♪

ママの笑顔は子供の笑顔　をモットーに、１人でも多くの方達を笑顔にできるよう、スタッフ一同元気に皆様をお待ちしております！お身体に不安のある方、ぜひ一度、渋川市のオアフ接骨院整体院へご連絡ください。お子様連れ歓迎、完全個室、キッズスペース、女性施術者担当で、女性でも安心して来院いただけます。

オアフ接骨院整体院まで↓↓↓

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2021年09月17日

こんにちは！渋川市のオアフ接骨院　整体院院長の星野です。今日は、当院でもとても人気のある産後骨盤矯正のお話をしていきたいと思います(^^♪

産後ママが当院に求めてくるものは、①痛みを取りたい②体型を戻したいと多くの方が来院されますが、多くの方は笑顔で子育てしたい　「一人の女性」としての自分を大切にしたいと感じています。

オアフ整体院は産後に特化したリハビリ整体

１・産後の骨盤矯正

２・緩んだ骨盤底筋を強化する

３・姿勢、歩行、呼吸、食事などの習慣

さらに骨盤矯正も一般の整体と違いがあります。

→→→実は変化するのは骨盤だけではないのです！

他との違い①開いた骨盤を的確に締める

　　　　　②妊娠中に開いてしまった肋骨を緩める

　　　　　　③股関節の捻じれも矯正する

当院の産後整体を受けることでどうなれるの？？

産後はピンチでもあり、チャンスでもある！

そのチャンスを生かして、妊娠前の状態に戻す事は当然(^^)/

当院の施術を受けることにより、妊娠前以上に元気でキレイな体を作れる☆

ぜひ当院の産後整体をお試しくださいね(^^)/

当院HP　https://oahu-sekkotsu.com/contents/sango/

 

 

 

2021年07月28日

こんにちは！オアフ接骨院・整体院の竹内です！
梅雨があけ、とても暑い日が続くようになりましたね。『冷え』を自覚している人は多いのではないでしょうか？夏になったんだからあまり『冷え』は感じられなくても冷房がキンキンに効いた部屋に居るのは実はむくみにつながっていたり、身体のだるさにもつながります。昔から『冷えは万病の素』と言われています。そして若い頃から女性は『お腹を冷やすな』と言われてきました。しかし、西洋医学では『冷え』を病気とはみなしていません。しいていえば、末梢循環不全と表現されます。東洋医学では、大昔から『冷え』を重要な病態としてとらえられています。

ひえると、どうして体に悪いのでしょうか？

『冷える』と言うことは血液の流れが滞ってしまう事です。新鮮な血液が身体のすみずみまで送り込まれないと、必要な栄養や酸素が行き届かなくなります。新鮮な血液が十分に届かない身体の各所はまともに機能できませんし、熱（体温）も産生できません。熱（体温）が産生できないと低体温になり、必要な酵素が働かなくなります。酵素はたくさんの種類があり、タンパク質の合成、分解、代謝に必要です。細胞は酵素によって機能しているので、酵素の動きが悪いと血液の流れが悪くなり、代謝によってできた老廃物を上手く肝臓、腎臓に運べず、そこに毒素として溜まってしまい細胞の機能が低下します。＊発癌の原因とも言われています＊冷えは万病の素と言われるいみがわかりますね(*´Д｀*)
酸素カプセルに入ると基礎体温が上がると言われています。37℃以上あると免疫機能は活発に働きますが、体温が1℃下がると免疫は30%落ちると言われています。逆に1℃上がると5〜6倍免疫能は活性化するそうです。低体温になると免疫力が下り、いろいろな病気、ガン細胞の増殖など、不妊の原因にもなっています。

自覚がない方でも『冷え』ている人は多くいるようです。下のチェックリストをしてみてください！
□手足が常に冷えて、なかなか温まらない。
□時おり頭痛がある。
□顔色が悪い。
□冷房が苦手だ。
□目の下にクマができる。
□ちょっと運動すると息切れがする。
□夜、熟睡できない。
□夜中のトイレで目を覚ます。
□低血圧である。
□体温が低い（36℃以下）
□肩こりがひどい。膝痛、腰痛がある。
□下痢気味。便秘気味。
□疲れやすく、寝ても疲れが取れない。
□イライラしやすい。
□やる気がおきず集中力がない。
□貧血気味。
□夏でも汗をかかない。
□朝起きるのが辛い。
□月経痛がひどい。
□月経前に不快な症状がでる。

これらのうち一つでも当てはまれば『冷え』だそうです。オアフ接骨院・整体院では、高濃度酸素カプセルを２台設置してあります。ぜひ体験してみて下さい！患者様の中には基礎体温が上がった！人間ドックの前に入ったことで数値が良かった！など数値で効果が見えている方もいらっしゃいますよ(*’▽’*)

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2021年07月4日

こんにちは！オアフ接骨院整体院の樺澤です♪オアフ接骨院整体院では《産後骨盤矯正》コースをはじめました＼(^-^)／ベビーちゃんとご一緒に来院くださるママさんもいらっしゃるので、私は最近とても顔がニヤけてしまいます(;´д｀)とにかくかわいいですね♪そんなかわいいかわいいベビーちゃんの為にも、ママさん達が毎日を元気に明るく過ごせるお手伝いができたらどれだけ嬉しいか、、、と考えています！！！！(^_^)

《産後骨盤矯正》と言っても、骨盤だけに注目していても、それだけでは不十分です。骨盤のまわりや骨盤内にある筋肉、肋骨、など、やはりトータルケアを行う事が大切だと思います。そこで今日は、「肋骨」に注目してみようと思います。まず肋骨の場所！は、皆さんご存知かと思います(^_^)胸からお腹にかけて左右12本づつ、内臓を守ってくれています。あまり意識はしませんが、呼吸する時や腕を動かす時も、肋骨は広がったり縮んだりとしっかり動いています。この肋骨が硬くなってしまったり開いた状態になってしまうと、どんな事が起こるか？というと…。肋骨のまわりの筋肉が硬くなってしまうと、肺や横隔膜の動きも不十分となり呼吸が浅くなります。肺の動きが悪くなれば当然吸い込める酸素の量も減ります。すると代謝も悪くなり、血の巡りも悪くなる、と、疲れがとれない、眠い、むくみ、冷え、等さまざまな不調が起こります。さらに、浅い呼吸はしっかりと息を吐ききれず肋骨が縮みきらない広がったままとなってしまうため、ウエストも太く、寸胴な体型になってしまいます。という事は……逆にしっかりと深く呼吸すると、肋骨がしっかり閉まり、ウエストの幅も細くなります♪♪妊娠中は、お腹がどんどん大きくなり肋骨が開いてしまった、というトラブルは多いものです！普段意識しずらい所もしっかりと意識していく事で、元の健康な状態に戻していきましょう！(^_^)肋骨をしっかり緩め、しっかり締める！！とても大切です。肋骨を意識した呼吸、やってみるととても気持ちいいですよ(^_^)！！オアフ接骨院　整体院は《産後ケア》に「肋骨の矯正」も取り入れています！おうちでできるストレッチや呼吸法なども随時ご案内させていただきます！興味のある方は是非！オアフ接骨院　整体院へご連絡ください

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2021年06月26日

こんにちは！オアフ接骨院・整体院の竹内です！梅雨に入り身体のむくみ、肩こり、腰痛などの体調不良は出ていませんか？最近朝起きる時に身体が固まっているとすごく思います（´-`）.｡oO  ぎっくり腰になったら大変！！そんな時は軽いストレッチをしていきましょう！ヨガでもある猫のポーズをゆっくりやるのがオススメですよ(^o^)

こういったストレッチは簡単なので、もともと腰痛のある方も毎日の習慣としてやっていきましょう！

骨盤の歪みを感じている方、鏡をみて肩が水平ではない方、どちらかの足が短いと言われた、感じているなどの理由は骨盤の歪みが原因の場合があります。オアフ接骨院・整体院では、産後骨盤矯正も取り入れ、患者様の悩みに沿った治療方針を組み身体全体を見ることで一人ひとりオーダーメイドで施術を行います。

骨盤調整＋肋骨調整+内臓調整

骨盤の歪みを整えた後に、開いてしまった骨盤を締めていきます。
（背骨の土台がしっかりすることで、腰痛や肩こり、マイナートラブルの解消につながる）
また、妊娠中には骨盤が開くだけではなく、肋骨も開くので肋骨の調整を行います。
（ウエストラインが出るのと、内臓が上がるのでぽっこりお腹の解消になります。）
内臓が下垂するので、内臓を上げるように調整します。
（ぽっこりお腹の解消と、下半身の血流を促し下半身太りの原因を取ります。）オアフ接骨院・整体院の産後骨盤矯正はフランス式、ママリュクス認定院です(*’ω’*)まったく痛みはなく、ゆっくりと優しい矯正になります！産後骨盤矯正でスタイルアップやもう一人授かる人も！！

https://mamaluxe.jp/

 

2021年06月20日

こんにちは、オアフ接骨院　整体院の樺澤です(^_^)今日は、「骨盤底筋」に注目してみようと思います！「骨盤底筋」みなさん耳にした事はありますか？産後のママさん達の多くが、今の時代「骨盤矯正」に１度は興味を持った事があるのでは？と思います(^_^)骨盤の歪みは様々な不調を招きますし、なにより、女性としては「産後の体型の変化」とても気になってしまう様です。オアフ接骨院　整体院のブログでも、「産後ケア」についての記事がたくさんありますので読んでみてくださいね♪では、「骨盤底筋」の話に戻ります♪骨盤の歪み等が原因で起こる不調の中でもすぐに思い浮かぶものの中に「尿漏れ」があると思います。その「尿漏れ」の大きな原因のひとつに挙げられるのが「骨盤底筋のゆるみ」です。私たち人類の特徴といえば、二足歩行、ですね。ワンちゃんやネコちゃんなど身近な動物をみるとわかるように、他の動物は立った時にお腹は地面を向いており、胃や腸をはじめとするお腹の中の臓器は、重力により真下に下がろうとするため、腹筋で包むようにして背骨で吊り上げるような構造になっています。では私たちは？というと、直立の状態だとお腹の底は骨盤になるので、胃腸、膀胱や子宮など、すべての臓器は骨盤に向かって下がろうとします。骨盤の構造は下図のようになり

この肛門挙筋などの筋肉が「骨盤底筋」にあたるもので、正常な状態だとハンモックのような形にピンと張っていて、尿道や膣、肛門を囲むようにして臓器がさがらないよう支えてくれていますが、これがゆるんでしまうと真ん中が凹んでしまい膀胱や尿道がぐらぐらと不安定な状態になり、位置が下がったり後ろに倒れたりして膀胱の出口が開きやすくなり、尿道締め付ける力もきちんと働かなくなってしまいます。そんな状態で腹圧がかかると、膀胱の圧迫により尿が漏れ出てしまう、という症状を招いてしまうわけです。こういった尿漏れの治療の最初のステップが、「骨盤底筋体操」です(^_^)肛門や膣を締めたりゆるめたりする事で鍛えます！

 

行う姿勢は様々ですが、リラックスした状態で肛門と膣、尿道をギュッと締め、その後ゆるめる、といったものですが、最初は力の入れ方などもよくわからず、少し難しく不安かもしれません。オアフ接骨院　整体院では、女性スタッフがゆっくりと丁寧に、そういった不安も解決していきます！(^_^)諦めずきちんと続ける事で３ヶ月後には７割以上の方が症状が改善したというデータがあります。前向きになれる数字ですよね！！骨盤底筋を鍛えると、便秘や冷えの改善も期待できます♪♪お悩みの方、是非オアフ接骨院　整体院へご連絡下さい！！辛い症状をひとつづつ、一緒に解決していきましょう！(^_^)

 

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2021年06月18日

こんにちは！オアフ接骨院整体院の竹内です！今回は産後のお話。出産直後からママの身体と心は変化して行きます。肩こりや腰痛、寝不足など育児の疲れは感じていても『産後だから仕方がない』と思っているママも多いはず(*´-`) でも、自分の身体への過信は禁物です！およそ40週かけて変化してきた身体は産後すぐに戻るわけでもないし、放っておけばなんとかなるわけではありません。子供の月齢によって変動していくライフスタイルに順応しながら快適な心と身体をキープするため、毎日のセルフケアも始めましょう！
なお、群馬県渋川市にあるオアフ接骨院・整体院は産後骨盤矯正をしています(^o^) セルフケアでできない部分ももちろんあります！産後骨盤矯正を当たり前にして行きたいと思います！

オアフ接骨院・整体院の産後骨盤矯正は、ママリュクス認定院となっています！産後の骨盤矯正は普通の骨盤矯正とは少し違います。ぜひ受けてみて下さい！！

口コミはこちら　↓　　↓　　↓

https://www.ekiten.jp/shop_4275274/

☆産後ライフお悩み事情☆

『出産を終えて身体が楽になりましたか？』と質問をすると６０％近くの方がNO!!と答えるそうです。変わらないと答えた方と合わせると７０％の方がいらっしゃいます。さらに妊娠中は想像もしなかった痛みや不調、違和感を感じていく『産後の身体』。人には相談しにくい尿漏れ・産後特有の授乳トラブル・骨盤周りの違和感、不安定感・睡眠不足・会陰の傷・帝王切開の傷跡の痛みや違和感などさまざまなトラブルが出てくると言われています！産後は体調・体力の回復のために、休養を取り、リハビリに取り組むことが必要とされています。なかなか世間的には妊娠中とは違い産後の心身の現実は、世間には知られておらず自分から伝えないと気遣ってもらえません。是非オアフ接骨院・整体院の産後骨盤矯正を受けにいらしてください(*^_^*)

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2021年06月5日

皆様こんにちは！オアフ接骨院　整体院の院長星野です。今日は当院でとても人気のコース産後骨盤矯正のご紹介です(^^♪

産後ってはっきりした痛みだけではなく、なんとなく体調が良くないっていう方多いですよね！そんな方にお勧めなのが当院のママリュクス式産後骨盤矯正です。

まず初めにmamaluxeの産後整体は産後骨盤矯正ではございません。

mamaluxe（ママリュクス）の産後整体は、産後のリハビリと捉えており、フランスやヨーロッパ諸国では当たり前に行われているように、産後のリハビリとして行っていきます！

産後の骨盤矯正だけでは不十分なんです(>_<)

実は産後に変化するのは、骨盤だけではないのです。

産後に特化した当院の産後リハビリ整体

１・産後の骨盤矯正

２・緩んだ骨盤底筋を強化する

３・姿勢・歩行・呼吸などの習慣

なぜ骨盤底筋を鍛える必要があるのか？

それは、骨盤矯正だけでは限界があり、自力をつけないと骨盤をキープ出来ずに、また元に戻ってしまいます。それに、骨盤底筋が緩んだ状態では内臓が下垂してしまい、二人目不妊や、下半身太りやポッコリお腹など将来、尿漏れや更年期障害にも繋がってくるんです。

産後のリハビリがとても重要なのに、忙しいママ達は産後のケアをしている人が日本は少なすぎます・・・。

笑顔で子育てしたい

「一人の女性」として自分を大切にしたい

ママ達の駆け込み寺がない実態に、当院は少しでもお手伝いできればと思っています。

ぜひ産後の体調に不安がありましたら、オアフ接骨院 整体院にご相談ください。

　

群馬県渋川市のオアフ接骨院 整体院

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